Het boek behandelt alle methoden om te stoppen met roken die werken:
- Hoe je door anders te denken van het roken af kunt komen
- Cognitieve gedragstherapie
- Gedachtekronkels van rokers
- Van gedachtekronkel tot 'waarheid'
- 'Ik was blij dat ik van de afhankelijkheid af was…'
- Hoe kom je van je gedachtekronkels af?
- Stap 1: Van zwart-wit-denken naar én-én-denken
- Stap 2: Vooroordelen
- Stap 3: Gevoelens zijn geen waarheden
- Stap 4: Vermijd 'altijd' en 'nooit'
- Stap 5: Plak geen etiketten
- Stap 6: Wees buigzaam
- Stap 7: Vermijd het woord 'moeten'
- Stap 8: Verzamel bewijs dat je wel iets kunt bereiken in het leven
- Stap 9: Je draagkracht is groter dan je denkt
- Stap 10: Je gedachten beïnvloeden je gevoel
- De cold turkey-methode
- 'Gewoon nooit meer die eerste sigaret opsteken'
- Nicotinevervangers
- Helpen nicotinevervangers je om te stoppen?
- Nicotinevervangers en hartziekten
- Nicotinepleisters
- Nicotinezuigtabletten
- Nicotinekauwgom
- De SuperSmoker
- 'Stoppen met roken is de beste pil die er is'
- Antirookmedicijnen
- Champix ofwel varenicline
- Zyban ofwel bupropion
- Nortrilen ofwel nortriptyline
- Alternatieve methoden
- Acupunctuur en softlaser 1
- Hypnose
- Make it easy
- 'If you think you can, you can!'
- http://www.impliciet.eu: onttrainen rookverslaving UvA
- Individuele of groepsbegeleiding
Wil je het boek nu kopen: bestellen