Nederland stopt met roken

Methoden om te stoppen

Het boek behandelt alle methoden om te stoppen met roken die werken:

  • Hoe je door anders te denken van het roken af kunt komen
  • Cognitieve gedragstherapie
  • Gedachtekronkels van rokers
  • Van gedachtekronkel tot ‘waarheid’
  • ‘Ik was blij dat ik van de afhankelijkheid af was…’
  • Hoe kom je van je gedachtekronkels af?
    1. Stap 1: Van zwart-wit-denken naar én-én-denken
    2. Stap 2: Vooroordelen
    3. Stap 3: Gevoelens zijn geen waarheden
    4. Stap 4: Vermijd ‘altijd’ en ‘nooit’
    5. Stap 5: Plak geen etiketten
    6. Stap 6: Wees buigzaam
    7. Stap 7: Vermijd het woord ‘moeten’
    8. Stap 8: Verzamel bewijs dat je wel iets kunt bereiken in het leven
    9. Stap 9: Je draagkracht is groter dan je denkt
    10. Stap 10: Je gedachten beïnvloeden je gevoel
  • De cold turkey-methode
  • ‘Gewoon nooit meer die eerste sigaret opsteken’
  • Nicotinevervangers
  • Helpen nicotinevervangers je om te stoppen?
  • Nicotinevervangers en hartziekten
  • Nicotinepleisters
  • Nicotinezuigtabletten
  • Nicotinekauwgom
  • De SuperSmoker
  • ‘Stoppen met roken is de beste pil die er is’
  • Antirookmedicijnen
  • Champix ofwel varenicline
  • Zyban ofwel bupropion
  • Nortrilen ofwel nortriptyline
  • Alternatieve methoden
  • Acupunctuur en softlaser 1
  • Hypnose
  • Make it easy
  • ‘If you think you can, you can!’
  • http://www.impliciet.eu: onttrainen rookverslaving UvA 
  • Individuele of groepsbegeleiding
  •